Sağlıklı kalmak
Soğuk hava yavaş yavaş geliyor… Hastalıklara yakalanmamak için bağışıklığı artırmak gerekir. Nasıl?
1 – Dengeli beslenme Diyetinizdeki meyve ve sebzelere gün içinde yeterli ve dengeli yer verin..
2 – C Vitamini Alımınızı Artırın Porsiyon kontrolü ile turunçgiller, kivi, brokoli, mandalina, limon ve greyfurt gibi ürünleri tüketerek C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
3 – Omega 3 Yağ Asitlerini Diyetinize Dahil Edin.
4 – Probiyotik Yiyecekler tükettiğinizden emin olun, masanızda ev yapımı kefir ve yoğurdu bulundurun. Tuz ve porsiyon oranını dikkate alarak ev yapımı turşularınızı tüketin. Unutmayın, bağırsaklarınız ne kadar sağlıklı olursa bağışıklığınız o kadar güçlü olur
