Оставайтесь здоровыми
Холодная погода постепенно наступает… Чтобы не заболеть, необходимо укреплять иммунитет. Как?
1 — Сбалансированное питание Включите в свой рацион достаточное количество овощей и фруктов в течение дня.
2 — Увеличьте потребление витамина С Вы можете удовлетворить свои потребности в витамине С, употребляя такие продукты, как цитрусовые, киви, брокколи, мандарины, лимоны и грейпфруты, контролируя порции.
3 — Включите в свой рацион жирные кислоты Омега-3.
4 — Обязательно употребляйте пробиотические продукты, держите на столе домашний кефир и йогурт. Употребляйте домашние соленья, учитывая соотношение соли и порций. Помните, чем здоровее ваш кишечник, тем крепче будет ваш иммунитет.
