Gesund bleiben
Das kalte Wetter kommt langsam… Es ist notwendig, die Immunität zu stärken, um nicht krank zu werden. Aber wie?
1 – Ausgewogene Ernährung Nehmen Sie tagsüber genügend und ausgewogenes Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf.
2 – Erhöhen Sie Ihre Vitamin-C-Zufuhr Sie können Ihren Vitamin-C-Bedarf durch den Verzehr von Produkten wie Zitrusfrüchten, Kiwi, Brokkoli, Mandarinen, Zitronen und Grapefruits decken, wobei Sie die Portionen kontrollieren sollten.
3 – Nehmen Sie Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung auf.
4 – Achten Sie auf den Verzehr probiotischer Lebensmittel, stellen Sie selbstgemachten Kefir und Joghurt auf den Tisch. Verzehren Sie Ihre selbstgemachten Pickles und achten Sie dabei auf das Salz- und Portionsverhältnis. Denken Sie daran: Je gesünder Ihr Darm ist, desto stärker ist Ihre Immunität.
